男，23歲 2019-08-15 14:50:21
醫(yī)生您好，我出差回來，生物鐘紊亂了，現(xiàn)在晚上睡不著覺，白天犯困，請問生物鐘紊亂怎么調(diào)整，需要注意什么？
開封市中心醫(yī)院 全科
您好，根據(jù)您的描述，您生物鐘紊亂這是沒什么好的方法調(diào)整的，只能靠您自己調(diào)節(jié)，您可以白天撐著別睡覺，喝點(diǎn)茶或咖啡等刺激的飲料，轉(zhuǎn)移注意力，盡量不要睡覺，然后晚上早點(diǎn)睡，這樣堅(jiān)持下來就可以調(diào)整生物鐘，平時注意要按時作息，注意要好好休息，避免生物鐘紊亂，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
我要咨詢2019-08-15 14:54:50
