男，32歲 2019-08-02 15:20:07
醫(yī)生您好，我最近這段時(shí)間經(jīng)常去國(guó)外出差，生物鐘有點(diǎn)紊亂，失眠睡不著，請(qǐng)問(wèn)生物鐘紊亂怎么調(diào)整？要注意什么？
開(kāi)封市中心醫(yī)院 全科
您好，根據(jù)您的描述，這種情況沒(méi)有好的方法調(diào)整，建議您最好是白天堅(jiān)持不要睡覺(jué)，然后晚上早點(diǎn)睡，這樣才能調(diào)整睡眠，同時(shí)注意夜間的睡眠質(zhì)量，您可以吃點(diǎn)安神的藥物保證睡眠，或者是在床頭掛個(gè)安神的香包，注意平時(shí)盡量規(guī)律作息，不要熬夜，早睡早起，這樣才會(huì)有個(gè)好的身體，飲食也要合理，加強(qiáng)鍛煉。
我要咨詢2019-08-02 15:24:13
